歯磨きの基本は、
・１本１本、時間をかけて丁寧に磨くこと。
・歯ブラシは、左右に、こきざみに動かす。
・１本の歯を１０回くらい磨く。
・１日のうち１回は、丁寧に綺麗に磨く。
・食後すぐに磨く。
汚れ黄ばみを除去し、歯を白くした人は、
実際にホワイトニングしている場合が多いです。
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歯を白くするには、なんと言ってもブラッシング、磨くことです
これは、どの本、雑誌にでも記載されていることですよね。
ご存じの方もおられるかと思いますが、口の中は細菌だらけです。
体の中で、どこが一番汚い、汚れているか調べてみると、それは口の中だそうです。
ついお尻？？？と思いがちですが、違うようなのです。
口に食べ物が入ると、それをエサに細菌も一気に増えていくのです
食べ物が口の中に入って、だいたい３分もすれば細菌は食べ物をエサにして、酸を出し始めるそうです。
酸は歯を溶かし虫歯の原因になります。
なので、歯磨きは食後スグが基本です。
でも、そんな毎回食後に歯磨きなんて出来ない、そう言われる方が大半だと思います。
一番良いブラッシングは、１日に５回！
①起床時
②朝食後
③昼食後
④夕食後
⑤就寝前
『えーそんなの無理！』
そんな声が聞こえてきそうですが、これが基本であり、鉄則です。
食後に歯磨き出来ない時は、
・マウスウォッシュで口をゆすぐ
・キシリトール入りのガムを噛む
このようにして、少しでも口の中の掃除をし、細菌を減らすようにして、歯を大切にしましょう。
歯磨きの基本は一本一本を丁寧に磨くことです
朝などの時間がなくて忙しい時は、そんなことを考えず、自分のいつもの調子で磨いていると思います。
磨かないよりは、よっぽどましなので、それはそれでいいと思います。
しかし１日に１回は、綺麗に丁寧に磨きたいものです。
むかし、歯科衛生士の方に、
『磨き残しがあるので鏡を見ながら磨いてください』
と言われたことがあります。
それは分かるのですが、それだと、どうしても力が入ってしまい、強く磨きすぎる傾向があるのです。
それならば、リラックスしてのんびり磨けば良いと思い、入浴中に磨くことにしました。
これを実践して思いのほか、歯がツルツルになるようになりました。
１本の歯に対して、１０回くらいは磨いてあげるようにしましょう。
入浴中の歯磨きがは、リラックスできて本当に良い感じです。
皆さんのご参考になればと思います。
また、歯とは直接関係ありませんが、歯と同様に舌も汚れています
口の中で食べ物を喉に送り込んだりして舌にも汚れは思いのほか、たくさん付いています。
舌専用のブラシなども販売されています。
でも、普段使用している歯ブラシを使えば問題ありません。
ブラシの部分を舌に当てて、舌の表面に付いた食べ物カスを、奥から、かき出すように動かし、汚れを取ります。
喉の奥から手前に向けて動かすといいと思います。
舌の奥から手前まで取り残しが無いように、まんべんなく動かします。
あまり強くして舌を傷つけないようにしてくださいね。
あとは、うがいをして終わりです。
自分でも良く分かるくらい口臭がなくなっています。
是非一度、試してみてくださいね。
まとめ
１本１本、あせらず丁寧に磨くことで、歯はツルツルになります。
食後すぐに、ゆっくりと綺麗に磨いてあげましょう！
汚れ黄ばみを除去し、歯を白くした人は、
実際にホワイトニングしている場合が多いです。
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